スーパーフルーツは健康と育毛を両立させる!

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+

キーワードは『抗酸化』!

5621acc00ca403a7d1ab7278e2fa84f6_s

突然ですが、「スーパーフルーツ」というものをご存じでしょうか。

思いっきり直訳すれば『超果物』となりますが、それだけのインパクトを残すフルーツ類を指す言葉です。

主に中南米を産地とするフルーツで、他のフルーツと比べて非常に栄養価の高いものが多く、今、一般的に「スーパーフルーツ」といわれているのが5つのフルーツ。

「アサイー」、「マキベリー」、「ゴジベリー」、「アボカド」、「カムカム」の5種類です。

・奇跡のフルーツ?アサイー

25aa7ee57a05490db77ec41b00f3c48f_s※画像はアサイーボウル

アサイーはブラジルのアマゾンを原産地とするヤシ科の植物です。食べられる部分は非常に少ないのですが、その栄養はスゴイ!
食物繊維はゴボウの3倍、カルシウムは牛乳の2倍、鉄分はレバーの3倍、ポリフェノールは赤ワインの30倍、ビタミンEはカボチャの2倍と、スーパーフルーツと呼ばれるのもナットクの栄養価。

体の健康だけでなく、目の健康やエイジングケアにもかなり優秀なフルーツです。スムージーやアサイーボウルで食べるのが有名ですね。

・目にはコレ?!マキベリー

4374371936_7ee973fdff_b-1024x685
※photo by rsaezn

マキベリーは、チリのパタゴニアと呼ばれる寒冷地帯を原産地に持つ植物の実。このフルーツの特長は何といっても驚異的なポリフェノール量。

ブルーベリーでオナジミの「アントシアニン」が多く含まれているため、目のケアを目的としたサプリメントの原料として大注目を集めています。さらに強い抗酸化作用でエイジングケアや、ダイエット効果も期待されています。

また、ポリフェノール以外にもビタミン、ミネラル、カリウム、必須脂肪酸が豊富に含まれているので、トータルに健康を目指せるフルーツですね。

ただし、アサイーよりも入手しづらく値段も高いといわれています。もしお手頃価格のマキベリー商品を見つけたなら、試してみる価値はあります!特に目の健康が気になる方に超オススメです。

・3000年の歴史!ゴジベリー

c7e806ecf3ff002a4a6aa27a4300f447_s

「ゴジベリー?聞いたことない」そう思われる方も多いことでしょう。

別名「クコの実」と呼ばれます。こちらはオナジミの名称でしょう。杏仁豆腐にこっそり入っているあの赤い実。じつはこれもスーパーフルーツ。

原産である中国では3000年の昔から珍重されており、「不老不死の実」とも呼ばれていました。とくにこのゴジベリーを気に入っていたのが世界三大美女にも挙げられる『楊貴妃』。彼女は、この実を1日3粒欠かさず食べていたとか。

また、現代の世界的美女であるマドンナさんやスーパーモデルのミランダ・カーさんが美貌をキープするために愛用しているそうです。

特長としてはβカロテンを多く含んでいて、皮膚や粘膜などの健康に欠かせません。肌荒れ・乾燥肌の改善・シミの改善などに良いとされています。また、漢方薬で使用されるほど滋養強壮・疲労回復効果がいわれています。当然、エイジングケアにも大いに期待できます!

そのほかには、中華食材でも多く使われるので他のスーパーフルーツに比べて入手しやすいのもポイントです!

・食べる美容液!アボカド

cf79d11a12e727d1d80d72b17a9cfa50_s

ちょっと意外な気もしますが、アボカドも立派なスーパーフルーツ。濃厚な油分から通称「食べる美容液」とも呼ばれています。

アボカドの特長は、とにかく栄養価が高いこと。その分、カロリーも高いのですが、そのほとんどがオメガ9脂肪酸やビタミンEなどの脂溶性ビタミンなので、よほど大量に食べなければそれほど気にしなくても良いでしょう。

ちなみに、オメガ9脂肪酸はオリーブオイルでも有名なオレイン酸もこのカテゴリーに含まれます。適度にとれば中性脂肪を減らす効果があるともいわれています。

また、こちらもお肌の乾燥を防止する効果を持ち、目の下のたるみ・お肌のキメなどの美肌効果も高いといいます。アボカドも入手しやすいですね。しかも、和食との相性も良いので料理でも使える万能さ。

・ビタミンCがとにかく豊富!カムカム

d14050-1-391055-3
※photo by prtimes

カムカムは、アサイーと同じく南米アマゾン河に育つフルーツです。特長としては、とにかくビタミンCの豊富さ。なんと含有量では世界一を誇るスーパーフルーツです。

カムカムの果汁100gあたり約3000mgも含まれており、ビタミンCといえば・・・のレモンの60倍、アセロラの約2倍もあります。それだけビタミンCが豊富ですから、体の調子を整えてくれますし、これをとっていれば風邪知らず?!かも知れません。また、このカムカムもポリフェノールが豊富に含まれています。

体と髪の健康に欠かせない!抗酸化作用

MAX98_jidoriharf20140531

これらスーパーフルーツに共通するものは、超豊富なポリフェノールに、超高い抗酸化作用です。

人間の細胞は常に老化と戦っています。たとえばダイエットのために運動すると体が酸素をどんどん取り込みます。それによって痩せたり、健康が期待できる一方で、激しい運動と酸素によって細胞が傷つき、錆びつき、老化が早まることにもつながります。

そんな状況にストップをかけるのが、この抗酸化作用です。

細胞がサビると老化の進行、肌のトラブル、病気の原因にもなりかねません。そんな細胞のサビを抑え、少しでも老化のスピードを緩めるのが抗酸化作用であり、スーパーフルーツに期待されるものです。

ちなみに、これらの非常に多いポリフェノール、非常に高い抗酸化作用は体に入ると、胃の知覚神経を刺激し、育毛にも関係している成長ホルモン「IGF-1(インスリン様成長因子-1)」の分泌をうながしてくれます。

体の健康、そして育毛。それに加え、「同じ年なのに老けて見られる・・・」という方は、ぜひ試してみる価値は大いにあります!

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+